Å føre journal anbefales sterkt for å forbedre personlig mental helse. Vi har alle i tankene det faktum å skrive ned daglig i en notatbok alt som har skjedd med oss gjennom en dag med følelser. Men dette er allerede modernisert takket være applikasjoner, erstattet papir og blyant med en applikasjon. Vi forteller deg hvordan du fører dagbok på iPhone.
Spor dagen din smart
Som vi har nevnt tidligere, har en dagbok som mål å skrive ned alt som har blitt kjent gjennom en dag. Men sannheten er at det kan være veldig komplisert hva man skal skrive ned slik at absolutt ingenting går glipp av. Refleksjon søker å håndtere dine negative tanker og øke positiviteten for å ende opp med å forbedre ditt personlige velvære. Det er et faktum at psykisk helse er undervurdert i mange aspekter, og etterlater psykologien i bakgrunnen. Men sannheten er at psykisk helse er like viktig som fysisk helse. Derfor vil du med Reflecty ha de nødvendige verktøyene for å kunne bygge en vane med positivitet for å synliggjøre det som har skjedd godt i hverdagen for å hindre deg i å beholde bare den mest negative delen.
Derfor vil du med Reflecty ha en fullstendig intelligent dagbok. Du vil aldri glemme å skrive noe siden med varslene dine vil de minne deg på at du bør skrive ned rutinen din. Dette er noe som ganske løser hukommelsesproblemet du kan ha når det gjelder å holde styr på hverdagen din. Men med Reflecty trenger du ikke å skrive og ingenting annet, men før du gjør dette vil du bli stilt noen spørsmål i en slags test. Du bør for eksempel markere graden av lykke i tillegg til aktivitetene du har gjort. Å være sammen med venner, jobbe, spise på gaten, reise... En rekke aktiviteter som har som mål å understreke til enhver tid det du har gjort gjennom dagen. Når du har markert aktivitetene kan du skrive et notat med en tittel slik at du kan skrive ned dine inntrykk eller detaljer som du synes er viktige.
Alle disse verdiene vil bli registrert og kan konsulteres til enhver tid. På sikt søkes det å ha en graf med variasjonen av stemningene som man har hatt. Du kan rangere den verste dagen du har hatt så vel som den beste hele uken. Dette er veldig nyttig for å følge opp, spesielt med en psykisk helsepersonell. Du vil kunne bestemme alle nødvendige mønstre for å vite alt inni deg og hendelsene som kan påvirke deg mest.
Premiumversjonen som vil gjøre dagboken din mer komplett
Dette er en applikasjon som kan brukes gratis med sine mest grunnleggende funksjoner. I utgangspunktet er det ikke nødvendig å betale noen form for abonnement, men hvis du liker det, kan du velge å betale for premiumversjonen som vil hjelpe deg på daglig basis. Blant funksjonene som er integrert i denne versjonen er ubegrensede oppføringer samt forskjellig grafikk for å ha en uttømmende kontroll over alle postene du lager. På denne måten vil du kunne dra full nytte av den kunstige intelligensen som denne applikasjonen har integrert.
Men det skal bemerkes at applikasjonen ikke er perfekt selv med premiumversjonen. Den største ulempen den har er utvilsomt på språket siden den bare er på engelsk. Men sannheten er at vokabularet som brukes og det faktum at det er en veldig intuitiv app ikke vil være et stort problem.
Widgeten som vil muntre deg opp på daglig basis
Reflection integreres med widget-funksjoner som kan plasseres på startskjermen. For å forbedre selvtilliten din, vil ulike motivasjonsfraser bli satt på daglig. Disse endres automatisk fra dag til dag.
I tillegg vil du med denne widgeten ha direkte tilgang til kalenderen din som utfyller varslingssystemet som vi tidligere har nevnt. Uten tvil er det alt du trenger for å kunne forbedre ditt personlige velvære i hverdagen.
